Abdominals At Work
Método pasivo de contracciones isométricas.
Si pasas mucho tiempo delante del ordenador o la televisión, con este método podrás trabajar los músculos abdominales MIENTRAS REALIZAS OTRAS TAREAS.
Tu eliges el momento y el lugar y la aplicación te enseñará como realizarlas, marcándote el ritmo y la intensidad mediante vibración o melodía DE FORMA DISCRETA.
Sin los inconvenientes para la salud de las abdominales tradicionales.
Ayuda a fortalecer la musculatura pélvica, especialmente interesante para la mujer.
Mejoraremos la estabilidad de la columna vertebral
Efectos negativos de los ejercicios abdominales clásicos.
Al contraer el músculo recto abdominal se distiende el transverso, causando un protuberancia abdominal, efecto antiestético de abdomen abultado.
Aumenta la presión en el diafragma muscular pélvico, debilitando la zona y provocando prolapsos, incontinencia urinaria y disfunciones sexuales.
Efectos positivos de AbdominalsAtWork
Con nuestros ejercicios trabajamos principalmente el músculo transverso del abdomen que es nuestra faja natural, sirve de sostén a los órganos internos. Realizando las contracciones acortamos y tonificamos el músculo para reducir la cintura.
Mejoraremos la estabilidad de la columna gracias a las contracciones estáticas del transverso del abdomen .
¿Qué tiene de especial Abs At Work?
En realidad los ejercicios a realizar son muy sencillos, básicamente se trata de respirar profundamente, contraer y mantener la contracción durante un periodo de tiempo.
¿Dónde está la dificultad? Muy sencillo, la clave está en recordar que debes continuar con la contracción a medida que pasan los minutos. Resulta muy difícil recordarlo cuando estamos concentrados en el trabajo o distraídos con la TV o el ordenador. Abdominals At Work te monitoriza recordándote periódicamente cuándo debes contraer y expandir los músculos, además de guardar los datos de las sesiones realizadas.
Atención¡ Lo que debes saber si eres mujer
SI ERES MUJER está especialmente indicada la contracción del suelo pélvico que debes realizar conjuntamente con la contracción del abdomen que realizas con Abdominals At Work.
La incontinencia urinaria afecta a 4 cada 10 mujeres. No se da exclusivamente en mujeres maduras, afecta especialmente a las que practican deportes, footing, aerobic, etc, producen un aumento de la presión debilitando la musculatura pélvica. Los ejercicios abdominales clásicos producen frecuentemente incontinencia de esfuerzo.
¿Cómo realizar el ejercicio?
POSTURA: Siéntate correctamente, tu espalda tiene que reposar en el respaldo y tus rodillas deben hacer un angulo de 90º.
CONTRACIONES: Cuando tu iPhone vibre deberás respirar profundamente y contraer los músculos del abdomen.
CADENCIA:
Inicia la primera contracción con el sonido o vibración que marca el inicio de sesión. Mantén la contracción durante 10 segundos hasta el dispositivo te comunique el nuevo aviso, entonces deberás relajar los músculos durante 10 segundos y volver a contraer al oír la señal. Repite la operación durante el tiempo configurado.