Abdominals At Work

Passives Verfahren der isometrischen Kontraktionen

Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer oder dem Fernseher verbringen, können Sie mit dieser Methode Ihre Bauchmuskulatur trainieren, während Sie nebenbei andere Dinge tun.

Sie wählen den Zeitpunkt, sowie den Ort aus und die Anwendung wird Ihnen beibringen, wie Sie die Übung durchführen müssen und dabei Ihren Rhythmus und die Intensität durch diskrete Vibration oder eine Melodie anzeigen.

- Keine gesundheitlichen Risiken, wie bei traditionellen Bauchmuskelübungen
- Hilft die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und ist somit besonders interessant für Frauen
- Verbessert die Stabilität der Wirbelsäule


Negative Auswirkungen der klassischen Bauchmuskelübungen

- Durch Kontraktion des Musculus rectus abdominis (lat.: Gerader Bauchmuskel), welcher sich quer dehnt, kann es zu einer Ausstülpung des Bauchmuskels kommen, welches den unschönen Effekt eines vorgewölbten Leibes hat.
- Der Druck auf die Beckenbodenmuskulatur führt zur Schwächung dieser Region und verursacht Prolaps, Harninkontinenz und sexuelle Funktionsstörungen.


Positive Auswirkungen von „abdominals At Work“

Mit unseren Übungen trainieren Sie hauptsächlich die transversale Bauchmuskulatur, welche wie ein natürlicher Gürtel funktioniert, indem sie unsere inneren Organe stützt. Die kurzen Kontraktionen formen Ihre Muskeln und helfen Ihnen den Umfang der Taille zu reduzieren.

Die Stabilität der Wirbelsäule wird durch die statische Kontraktion der transversalen Bauchmuskulatur verbessert.


Was macht „abdominals At Work“ so besonders?

Im wesentlichen sind die Übungen sehr einfach, Sie müssen tief durchatmen, die vorgegebenen Muskeln anspannen und die Kontraktion für einen bestimmten Zeitraum aufrechterhalten.

Was ist die Schwierigkeit? Es ist im Prinzip sehr einfach - der Schlüssel zum Erfolg ist darauf zu achten die Kontraktion der Muskeln aufrechtzuerhalten während die Minuten vergehen. Dies ist nicht so einfach, besonders wenn Sie sich auf der Arbeit konzentrieren müssen oder durch den Fernseher bzw. den Computer abgelenkt sind. „abdominals At Work“ überwacht und erinnert Sie regelmäßig Ihre Muskeln zu kontrahieren und wieder zu entspannen. Die Einzelheiten jeder Sitzung werden gespeichert.


Achtung! Was Sie wissen müssen, wenn Sie eine Frau sind

Wenn Sie eine Frau sind, empfehlen wir Ihnen besonders die Beckenbodenmuskulatur gemeinsam mit der Bauchmuskulatur anzuspannen, wenn Sie „abdominals At Work“ benutzen.

Harninkontinenz betrifft 4 von 10 Frauen. Diese Erkrankung tritt nicht ausschließlich bei älteren Frauen auf, sondern betrifft besonders Frauen die viel Sport treiben, wie zum Beispiel Jogging, Aerobic, usw., da der Druck auf die Beckenbodenmuskulatur zu groß ist und diese geschwächt wird. Oft verursacht die Durchführung der klassischen Bauchmuskelübungen Inkontinenz.


Wie werden die Übung durchgeführt?

POSITION: Setzen Sie sich aufrecht hin und positionieren Sie Ihre Beine zur Unterstützung so, dass sich Ihre Knie im 90 °-Winkel befinden.
KONTRAKTIONEN: Wenn Ihr iPhone vibriert sollten Sie tief durchatmen und Ihre Bauchmuskeln anspannen.
TIMING:
Beginnen Sie mit der ersten Kontraktion, sobald die Vibration oder die Melodie einsetzt und den Start der Sitzung signalisiert. Halten Sie die Kontraktion 10 Sekunden lang, bis Ihr iPhone Ihnen das nächste Signal gibt und Sie die Kontraktion lösen und Ihre Muskeln für 10 Sekunden entspannen können, bis Sie das nächste Signal hören. Wiederholen Sie diesen Vorgang während der von Ihnen eingestellten Übungszeit.