Abdominals At Work
MÉTHODE PASSIVE DE CONTRACTIONS ISOMÉTRIQUES.
Si vous passez beaucoup de temps sur l ordinateur ou la télévision, avec cette méthode vous pourrez travailler les muscles abdominaux TOUT EN EFFECTUANT D AUTRES TÂCHES.
Vous choississez le moment et le lieu et l application va vous montrer comment les faire, en vous marquant le rythme et l intensité parmis une vibration ou une mélodie D UNE MANIÈRE DISCRÈTE.
Sans inconvenients pour la Santé comme les causés par les abdominaux traditionnelles.
Contribue à renforcer les muscles pelviens, particulièrement intéressant pour les femmes.
On améliore la stabilité de la colonne vertébrale.
ÉFFETS NÉGATIFS DES EXERCICES ABDOMINAUX CLASSICS .
En contractant le muscle droit abdominal on détend le transverse de l abdomen, en causant une protubérance, effet inesthétique d un abdomen volumineux.
Augmente la pression dans le diaphragme musculaire en débilitant la région et en provocant prolapsus, incontinence urinaire et des dysfonctions sexuelles.
ÉFFET POSITIFS D ABDOMINALSATWORK.
Avec nos exercices vous travaillerez principalement le muscle transverse de l abdomen, qui est notre bande naturelle, qui sert de soutien aux organes internes. En effectuant les contractions nous raccourcisssons et nous tonifiquont le muscle pour réduire la taille.
On améliore aussi la stabilité de la colonne vertébrale à travers les contractions statiques du transverse abdominal.
QU A-T-IL DE SPÉCIALE L ABSATWORK?
En réalité, les exercices à effectuer sont très simples, il s agit essentiellement de respirer et maintenir la contraction pendant un période de temps.
Où est la difficulté? Tout simplement, la clè est de vous rappeler que vous devez continuer avec la contraction au fûr et à mesure que passent les minutes. Il est difficile de se rappeler quand nous sommes concentrés au travail ou bien distraits par la télévision ou l ordinateur. AbdominalsAtWork vous monitorice en vous rappelant périodiquement quand vous devez contracter et développer les muscles, en plus d enregistrer les données de sessions réalisées.
ATTENTION! Ce que vous devez savoir si vous êtes femme.
Si vous êtes une femme, il est particulièrement indiqué la contraction du plancher pelvien que vous devez effectuer en même temps que vous réaliser la contraction de l abdomen avec AbdominalsAtWork.
L incontinence urinaire touche de 4 femmes sur 10. Cela ne survient pas exclusivement chez les femmes âgées, si non spécialement à celles qui practiquent des sports, le jogging, l aérobic, etc, produisent une augmentation de la pression en affaiblissant les muscles pelviens.Les exercices abdominaux classics provoquent avec fréquence une incontinence résultat de l effort..
COMMENT FAIRE L EXERCICE?
POSITION: Assiez vous correctement, votre dos doit reposer sur le dossier et vos genoux doivent faire un angle de 90°.
CONTRACTIONS: Lorsque votre téléphone vibre vous devrez respirer profondément et contracter les muscles de l abdomen.
CADENCE: Commencez la première contraction à l écoute du ou de la vibration qui marque le début de la session. Maintenez la contraction pendant 20 secondes jusqu à ce que le dispositif fournisse le nouvel avis, alors vous devrez détendre vos muscles pendant 5 secondes puis vous devez à nouveau contracter à l écoute de la signale. Répétez l opération pendant l heure fixée.